ダイエットノウハウ虎の巻

白湯ダイエット

かかる費用はほとんどゼロ、ただしほんのちょっとだけ手間がかかるけど、普通の人が毎日やっている程度のこと……という肥満対策もご紹介しておきましょう。

「白湯ダイエット」です。必要なのは「白湯」。つまり沸かしたお湯です。また、元の水も別に特別なもの入りません。普段飲んでいるもので十分です。

ただし、用意する白湯は電子レンジでわかしたり、電気ポットに入っているものではNGです。ヤカンに入れて、ガスの火にかけるようにしましょう。

で、沸騰したら、そのまま10分ほど、わいたままにします。その理由は様々に言われています。たとえば、「消毒に使われているカルキを十分に抜くため」とか

「“風”のエネルギーを取り込むため」なんて説もあります。

で、このお湯を湯のみに入れ、50度ぐらいに下がるのを待ってから飲みます。決して水で薄めてはいけません。

で、飲む量は1日800ccがめどです。ですから、食事の度に、ちょっとたっぷり目に飲むと、このぐらいの量になります。

また、一気には飲まないようにしましょう。時間を欠けてちょっとずつが理想的です。

白湯を飲むだけで肥満対策になる理由はいくつかあります。

まずは、血行が良くなること。おなかに温かい白湯を入れることで、内蔵の温度が上がり、血液が流れだすようになるのです。これで全身の血流も良くなります。

また、このことで内蔵の機能が活発化します。消化機能もアップします。また、腎臓や肝臓がよく働けば、老廃物を処理する能力も高まります。

また、尿の量も増えますので、むくみの元になる老廃物なども排出できるようになります。

むやみなダイエット奉者は危険です。瞬く間に再度体重が戻って脂肪のとれにくい体質に陥ってしまったり、不健康になる不安があるといえます。過激なダイエット教は危険だといえます。あっという間に太った体になってぶよぶよした体に変質してしまったり、病気になる確率が生じてきます。

自宅でできる断食ダイエット

朝バナナダイエット

肥満対策はたいていは、苦しかったり、根気が必要だったりします。

「楽々やせる」なんて、たいていはCMの中だけですよね。

でも、比較的受け入れやすくて、しっかりとした効果が得られるものもあります。そういったことで人気の高いのが、「朝バナナダイエット」です。

やり方は、この名前のままです。「朝食にバナナを食べる」というものです。ほかに口にするのは水だけです。また、バナナの量に制限はありません。普通におなかを満たす程度に食べていいでしょう。

昼食や夕食は普通に食べられます。

これだったら、「バナナが嫌い」という人でない限りは、だれだってストレスを感じずに実行できるでしょう。

よくある「一品ダイエット」とは少し内容が違います。一品ダイエットは、リンゴや納豆など、「ひとつの食材で一食にする」ということでは同じです。が、これらの場合は、摂取カロリー自体が少なくなっています。その効果でやせるのです。

が、朝バナナの場合は、けっして摂取カロリーは少なくなっていません。これで肥満対策になるのは、主にバナナが持っている酵素の働きによります。

この酵素が十分に働いてくれて、消化もスムーズに進みます。また、胃腸への負担も少なくて済みます。食物繊維が豊富なこともあって、便秘がちな人も解消に向かうはずです。

これは、朝食に魚や肉を食べた場合と比べると、格段の違いになるでしょう。

同じような効果のある果物はほかにもあるはずです。が、バナナは「甘くて、嫌いな人は少ない」「安い」

「洗ったり、包丁で皮を向いたりする必要がない」ということで、とても都合のいい果物なのです。

炭水化物ダイエット

よくある拒食症は、過食症と同様に神経性の摂食障害と言われています。ほんの少し前まではおしなべて器質性とされたが、事実ではないことが実際に証明されている。食べない拒食症も食べ過ぎる過食症も、純粋なる精神的病気と断言する。

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拒食症という症状は、過食症と並んで、どちらも神経性の摂食障害なのである。往時にはおしなべて器質性とされたが、事実は違うということが現実に実証されている。食べ物を摂らない拒食症も摂りすぎる過食症も、純然たる精神的な病気なのである。

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